Kussen voor rugslapers - Hoe kies je het juiste kussen?
Professioneel advies en onze selectie van de beste kussens voor rugslapers.
Ben je op zoek naar een goed kussen voor een rugslaper?
Er is goed nieuws en minder goed nieuws.
Het minder goede nieuws is dat er enorm veel hoofdkussens zijn. Dit maakt het moeilijk om een keuze te maken.
Bovendien is de kans op een miskoop groot. Want 95% van alle kussen voldoen niet aan de criteria van onze fysio's. Zij stellen een aantal cruciale criteria voorop voor een goed kussen voor rugslapers.
Hoe kies je een goed hoofdkussen?
Onze ergonomisch experten en fysio's adviseerden meer dan 4.000 klanten het geschikte hoofdkussen. Onze expertise is gebaseerd op 30 jaar praktijkervaring en opvolging van wetenschappelijk onderzoek.
Het goede nieuws is dat we in dit artikel trachten jou correct te informeren zodat jij straks de juiste keuze maakt.
Een goed kussen draagt bij aan een betere nachtrust, en zo ook aan een betere gezondheid.
Jij bent dus een rugslaper?
Dan is er nog goed nieuws. Op je rugslapen is één van de beste slaaphoudingen.
Maar waar moet je op letten bij een kussen voor rugslapers?
Kijk even mee naar de profiel-foto's van deze rugslapers.
Je merkt dat het achterhoofd verder naar achter uitsteekt dan de nek.
Voor je kussen betekent dit twee dingen:
- Je kussen moet je nek ondersteunen. De ruimte tussen je nek en het matras moet worden opgevuld.
- Het kussen moet ook voldoende zacht zijn aan het hoofd zodat het grotere, en zwaardere hoofd voldoende kan wegzinken in het kussen.
Hoe ziet dat er uit bij goede kussens?
NEKONDERSTEUNING
Een neksteun wordt aangeraden aan iedereen waarbij het achterhoofd verder loopt dan de nek. Voor het overgrote deel van de bevolking is een (lichte) neksteun aangeraden.
HOOFDZONE
Kwaliteitsvolle kussens zijn opgebouwd uit verschillende zones. In het midden zie je vaak een zachter hoofdzone. Zo is er voldoende ruimte voor het achterhoofd om naar achteren te kantelen.
Waarom is dat belangrijk?
Als je hoofdkussen je hoofd en je nek niet op de juiste manier ondersteund ga je vroeg of laat klachten krijgen van je nek. Wist je dat 80% van de Nederlanders ooit te maken krijgt met nekklachten?
Een goed kussen is al helemaal belangrijk als je even stilstaat bij hoe vaak je het gebruikt. 1/3 van je leven ligt je hoofd op je kussen. Het loont dus de moeite om een goed kussen te kiezen.
Waaraan voldoet een goed kussen voor rugslapers?
Evaluatie criteria
-
Ondersteuning
Het kussen moet de juiste ondersteuning bieden voor je nek en hoofd, waardoor ze in een neutrale positie blijven. Hiervoor dient het kussen de juiste hoogte en een (lichte) neksteun te hebben.
-
Comfort
Het kussen moet comfortabel aanvoelen.
-
Materiaal
Het materiaal dat wordt gebruikt om het kussen te maken, moet ademend en hypoallergeen zijn. Een kussen met een vaste vorm zorgt voor een stabiele ondersteuning gedurende de hele nacht. Bij kussens met losse vulling (bijvoorbeeld latex of traagschuimvlokken) verschuift de vulling.
-
Veerkracht
Een veerkrachtig kussen geeft een snelle en dynamische ondersteuning.
-
Temperatuur- en drukonafhankelijk
Het kussen geeft ondersteuning en comfort onafhankelijk van de omgevingstemperatuur of druk.
-
Ventilatie
Het kussen zorgt voor een droog en fris slaapklimaat.
Het ideale kussen voldoet aan deze kenmerken:
- Je kussen heeft de juiste hoogte
- Je kussen is aangepast aan je favoriete ruglig-houding.
- Je kussen heeft een vaste vorm.
- Je kussen is veerkrachtig.
- Je kussen is niet temperatuur- of drukgevoelig.
- Je hoofdkussen ventileert goed.
- Je kussen is antibacterieel en schimmelwerend.
- Je kussen is aangepast aan je lichaamsbouw.
- Je mag het kussen thuis proberen.
Het hoofdkussen heeft de juiste hoogte
Maar hoe hoog moet mijn kussen zijn voor mij als rugslaper?
Je moet een boek horizontaal op je voorhoofd kunnen balanceren. Als het kussen te laag is zal je kin naar boven wijzen. Zoals op de middelste afbeeldingen hieronder. Is het kussen te hoog? Dan wijst je kin naar je borst.
Zo dus:
Aangepast aan je lichaamsbouw
Net zoals een puzzel.
Je kussen moeten passen bij je lichaamsbouw.
Kijk eens in de spiegel. Is je hoofd nét even breed als je nek?
Waarschijnlijk niet.
Om je smallere nek (en bredere hoofd) op de juiste manier te ondersteunen is een neksteun noodzakelijk.
Met een kussen zonder neksteun wordt de druk op je hoofd en je nek niet eerlijk verdeeld. Je nek krijgt te weinig steun.
Voor sommige is een neksteun als een beugel. In het begin is het wringen, maar het resultaat op lange termijn is altijd de moeite.
Kies een kussen met een (lichte) neksteun.
Beste Hoofdkussens voor Rugslapers
|
Plumka Theraflex kussen
|
Uitstekend
"Perfect voor zijslapers met een lange nek" |
|
Quiesco hoofdkussen
|
Uitstekend
"Allrounder voor zij- en rugslapers" |
|
Mahoton Butterfly kussen
|
Uitstekend
"Voor een lichte nekondersteuning" |
|
Tempur Original kussen
|
7.5 |
|
Sissel Deluxe kussen
|
6.5 |
voor zijslapers met een lange nek
Plumka Theraflex kussen
- Zeer zacht comfort
- Uitstekend voor zijslapers
- Gemaakt uit latex
allrounder voor rug- en zijslapers
Quiesco Hoofdkussen
- Twee verschillende neksteunen
- Voor rug- en zijslapers
- Gemaakt uit latex
voor een lichte nekondersteuning
Mahoton Butterfly kussen
- Lichte nekondersteuning
- Voor rug- en zijslapers
- Gemaakt uit latex
Onze Expertise
Deze selectie is gebaseerd op de eigenschappen van een goed hoofdkussen. Dankzij onze samenwerking met de fysio's en ergonomisch experten van Sit&Sleep wordt de selectie ondersteund door meer dan 30 jaar praktijk ervaring, studie van wetenschappelijk onderzoek en samenwerkingen met universiteiten, ziekenhuizen en rugscholen. Heb jij een suggestie of opmerking? Of wil je graag advies? Contacteer ons via info@quiesco.nl.
Onze aangeraden oplossing voor rugslapers
Ontdek het Quiesco kussen
Het meest ingenieuze kussen. Ideaal voor zij- en rugslapers.
- Zorgt voor een natuurlijke wervelkolompositie
- De kern is gemaakt uit 100% latex
- Aangepast aan elke slaaphouding & lichaamstype
- Twee verschillende nekondersteuningen
- Uitstekende testservice: gratis verzending én retour.
Niets houdt je tegen. Test het comfort bij je thuis.
