Hoofdkussen bij Nekklachten? Advies door Fysio's
23 Februari 2024 | Door Quiesco Redactie
Aaargh vervelend!
Die nekklachten worden er niet beter op.
Maar waar begint je zoektocht naar het ideale kussen?
Het is 2024, het internet lijkt een voor de hand liggende keuze. Dus je googelt: "hoofdkussen tegen nekklachten". Het resultaat: een overload aan keuze en (verkeerde) informatie.
Wist je dat 95% van de zogenaamde 'beste kussens tegen nekklachten' niet ergonomisch zijn. Ze voldoen helemaal niet aan de criteria die onze fysio's vooropstellen.
Bij QUIESCO® vinden we het belangrijk dat je gezond slaapt. Daarom leggen we je graag uit hoe je gezond slaapt én het juiste kussen kiest.
Beste Hoofdkussens tegen Nekklachten
Onze fysiotherapeuten hebben meer dan 5.000 personen met nekpijn succesvol gematcht met het juiste kussen. Op basis van onze ervaring selecteerden we de Beste Kussens tegen Nekklachten.
PLUMKA HOOFDKUSSEN
Uitstekend neksteun kussen met goede prijs-kwaliteit verhouding.
- Zeer zacht comfort
- Uitstekend voor zijslapers
- Sterke prijs-kwaliteit
- Hoes uit tencel
- ❌ Brede neksteun
- ❌ Geen proefslapen
Het Theraflex kussen van Plumka is een uitstekende keuze voor zijslapers met nekklachten die houden van een zacht comfort. Het nadeel is de brede nekrol die voor personen met een korte nek te breed is.
QUIESCO HOOFDKUSSEN
Uniek ergonomisch design voor een gezonde nachtrust.
- Uniek ergonomisch design
- Uitstekend voor zij- en rugslapers
- Gemaakt uit latex
- Aanpasbaar comfort
- 100 dagen proefslapen
- ❌ Niet geschikt voor buikslapers
Het Quiesco kussen is gemaakt voor een gezonde ondersteuning van de nekwervels, voor zij- en rugslapers. Het comfort is aanpasbaar dankzij twee verschillende neksteunkanten en een afneembare binnenhoes.
BUTTERFLY HOOFDKUSSEN
Luxueus gezondheidskussen met katoenen hoes en natuurlatex kern.
- Comfortabel
- Goede ondersteuning
- Hoes met gebreid katoen
- 80% natuurlatex
- ❌ Beperkte neksteun
- ❌ Geen proefslapen
- ❌ Prijs
Het Butterfly kussen heeft een 80% natuurlatex kern en een hoes uit gebreide katoen. De neksteun is beperkt. Dat nadeel is een voordeel voor personen met nekklachten die houden van een zachte comfort en een zeer lichte nekondersteuning.
Een goed kussen maakt wel degelijk een verschil. Maar hoe herken je een goed ergonomisch hoofdkussen?
Binnen 5 minuten ben je voldoende kussen-expert om een kritische, weloverwogen keuze te maken.
Zo kies jij jouw ideale hoofdkussen. En verminder je nekklachten.
Om het je gemakkelijk te maken hebben we het artikel opgedeeld in leesbare stukjes:
Het verband tussen je hoofdkussen en nekklachten
Ja, je krijgt nekklachten door een slecht hoofdkussen.
Een goed kussen is belangrijk om nekklachten te vermijden. Je wilt immers een gezonde en goede nachtrust. Helaas slapen erg veel mensen op een slecht kussen en hebben ze bijgevolg last van nek-, schouder-, of rugpijn.
Een slecht hoofdkussen geeft te weinig of te veel steun aan je hoofd en je nek. Hierdoor komt de natuurlijke positie van de nekwervels onder druk te staan. De ingezakte nekwervels geven een te hoge, onregelmatige druk op de tussenwervelschijven. Het omliggende spierweefsel spant zich op om deze slechte positie te compenseren waardoor je 's ochtends met een stijf of stram gevoel opstaat. Soms geeft het ook aanleiding tot hoofdpijn.
Je krijgt nekklachten als je hoofdkussen...
- te hoog of te laag is,
- te hard of te zacht is,
- versleten is,
- je nek en je hoofd niet juist ondersteunt.
1. Nekpijn door een te hoog of te laag kussen
Hieronder zie je hoe een kussen met een verkeerde hoogte zorgt voor nekklachten.
Zowel bij een te hoog als bij een te laag kussen krijg je een onnatuurlijke kromming van je wervelkolom.
Als je een te hoog of te laag hoofdkussen hebt, creëer je een overbelasting van de nekwervels met nekpijn als gevolg.
Wat is de juiste hoogte voor je kussen om nekklachten te vermijden?
Je kussen heeft de goede hoogte als je nekwervels in hun natuurlijke positie ondersteund worden. De natuurlijke positie zorgt voor een regelmatige drukverdeling op je tussenwervelschijven ter hoogte van je nekwervels.
De juiste hoogte van je kussen is afhankelijk van:
- je lichaamsbouw;
- je slaaphouding;
- en je matras + bedbodem.
Zo heeft een persoon met smalle schouders, die op de zij slaapt op een zachte matras nood aan een lager kussen dan iemand met brede schouders die op de zij slaapt op een harde matras.
Hoe controleer ik of ik de juiste hoogte hebt?
Vraag iemand om na te kijken of je nekwervels op een horizontale, rechte lijn liggen.
Kies een hoofdkussen dat beschikbaar is in verschillende hoogtes of hardheden... en kies de hoogte of hardheid die bij jou past.
Een kussen dat slechts in één hoogte of hardheid wordt aangeboden houdt geen rekening met het feit dat de ideale hoogte afhankelijk is van je lichaamsbouw, je slaaphouding en je matras. Het is meer dan waarschijnlijk niet het juiste kussen om je nekklachten te verminderen.
Bekijk de aangeraden kussens bij nekklachten
2. Nekpijn door een te hard of te zacht hoofdkussen.
Sommige kussens zijn te hard. Dan krijg je te veel druk op je huid- en spierweefsel. Dit zorgt voor een slechte doorbloeding. En geeft aanleiding tot nek-, schouder-, en oorpijn. Je slaapt onrustig en vindt moeilijk een comfortabele houding. Een kussen met de juiste hardheid zal je een betere en gezondere nachtrust bieden. Zo word je 's ochtends wakker zonder klachten.
Voorbeelden van losse vullingen die geen stabiele ondersteuning bieden.
TIP : kussens met een losse vulling geven geen goede, stabiele ondersteuning. De vulling (dons, veren, boekweit, ...) verplaatst zich tijdens je slaap. Door het kussen op te kloppen heb je mogelijk even de juiste hoogte te pakken, maar van zodra je slaapt zal de vulling zich terug verplaatsen.
Je kussen zakt dieper in en wordt te laag. Zo krijg je een onnatuurlijke kromming van je nekwervels met klachten als mogelijk gevolg.
Kies daarom voor een kussen met een vaste vorm.
3. Nekklachten door een oud hoofdkussen.
Een kussen gaat gemiddeld 3 tot 5 jaar mee, daarna verliest het zijn ondersteunende werking en is het dus aan vervanging toe.
Het is tijd voor een nieuw hoofdkussen wanneer:
- je kussen ouder is dan 4-5 jaar,
- je kussen plat geworden is,
- er verkleuring optreedt,
- je 's ochtends wakker wordt met nekpijn.
Nekklachten verminderen met een goed kussen
Waaraan voldoet een goed kussen om nekklachten te verminderen?
Om nekklachten te verminderen dient de wervelkolom in zijn natuurlijke positie ondersteund te worden. Het juiste kussen zorgt ervoor dat de nek en het hoofd in een anatomisch correcte positie ondersteund worden.
- Het kussen sluit aan bij je schouderbreedte en overbrugt de afstand tussen je schouder en nek zodat je hoofd in de verlengde horizontale as van je bekken ligt, als je op je zij slaapt.
- De kromming en de lengte van het neksteungedeelte houdt rekening met jouw neklengte en nekbreedte.
- Het hoofdgedeelte is zacht genoeg zodat het hoofd voldoende ruimte krijgt om in de juiste zijligpositie te blijven. Ook als je op je rug ligt geeft het kussen niet te veel druk op het achterhoofd.
Alle eigenschappen van een goed kussen om nekklachten te verminderen:
- Het kussen heeft de juiste hoogte.
- Het kussen heeft een vaste vorm.
- Het kussen is elastisch.
- Het kussen is niet temperatuur- of drukgevoelig is.
- Het kussen is aangepast aan je lichaamsbouw.
- Het kussen is aangepast aan je slaaphouding.
Beste hoofdkussens bij nekklachten
PLUMKA HOOFDKUSSEN
Zacht ondersteunend kussen voor zijslapers met lange nek.
- Zorgt voor een correcte ondersteuning
- Brede neksteun passend voor zijslapers met lange nek.
- Extra zacht dankzij horizontale perforaties in latex
QUIESCO® HOOFDKUSSEN
Het meest veelzijdige kussen tegen nekklachten.
- Zorgt voor een natuurlijke wervelkolompositie
- Ondersteunend en comfortabel dankzij 100% latex kern
- Verschillende steunzones voor zij- en ruglig
- Twee verschillende nekondersteuningen
BUTTERFLY® KUSSEN
Voldoet aan alle eigenschappen van een goed hoofdkussen.
- Zorgt voor een natuurlijke wervelkolompositie
- De kern is gemaakt uit 80% natuurlijke latex
- Aangepast aan elke slaaphouding & lichaamstype
- Luxueuze buitenhoes met gebreide katoen
Welke van deze 3 kussen moet ik kiezen?
PLUMKA HOOFDKUSSEN
Uitstekend neksteun kussen met goede prijs-kwaliteit verhouding.
- Zeer zacht comfort
- Uitstekend voor zijslapers
- Sterke prijs-kwaliteit
- Hoes uit tencel
- ❌ Brede neksteun
- ❌ Geen proefslapen
Het Theraflex kussen van Plumka is een uitstekende keuze voor zijslapers met nekklachten die houden van een zacht comfort. Het nadeel is de brede nekrol die voor personen met een korte nek te breed is.
QUIESCO HOOFDKUSSEN
Uniek ergonomisch design voor een gezonde nachtrust.
- Uniek ergonomisch design
- Uitstekend voor zij- en rugslapers
- Gemaakt uit latex
- Aanpasbaar comfort
- 100 dagen proefslapen
- ❌ Niet geschikt voor buikslapers
Het Quiesco kussen is gemaakt voor een gezonde ondersteuning van de nekwervels, voor zij- en rugslapers. Het comfort is aanpasbaar dankzij twee verschillende neksteunkanten en een afneembare binnenhoes.
BUTTERFLY HOOFDKUSSEN
Luxueus gezondheidskussen met katoenen hoes en natuurlatex kern.
- Comfortabel
- Goede ondersteuning
- Hoes met gebreid katoen
- 80% natuurlatex
- ❌ Beperkte neksteun
- ❌ Geen proefslapen
- ❌ Prijs
Het Butterfly kussen heeft een 80% natuurlatex kern en een hoes uit gebreide katoen. De neksteun is beperkt. Dat nadeel is een voordeel voor personen met nekklachten die houden van een zachte comfort en een zeer lichte nekondersteuning.
Veelgestelde vragen over nekklachten
Ik heb al verschillende kussens geprobeerd en nog steeds nekklachten. Wat moet ik doen?
'Ik kan inmiddels zelf een kussen-winkel beginnen' Herken je dit? Lees dan ons informatie-artikel: Waarom zelfs het beste hoofdkussen je nekklachten niet vermindert en doe de Bezemsteel-test.
In jullie selectie vind ik geen 'beste hoofdkussen tegen nekklachten voor buikslapers'. Hoe komt dat?
Dat heb je goed opgemerkt. Het komt dat we geen kussen voor buikslapers geselecteerd hebben. Buikslapen raden we ten strengste af. Als je op je buik slaapt maken je nekwervels een onnatuurlijke torsie die vroeg of laat tot nekklachten leiden. Op je buik slapen moet je absoluut vermijden - zeker als je al last hebt van nekpijn.
Ik heb een andere (goedkoper) hoofdkussen op het oog. Denk je dat dit kussen mijn nekklachten kan oplossen?
Dat kan. Sommige mensen vinden als bij toeval een kussen dat hun net de juiste ondersteuning biedt om hun klachten te verminderen. Als richtlijn raden we je aan om vast te houden aan de eigenschappen van een goed hoofdkussen:
- Hoogte: Is het kussen beschikbaar in verschillende hoogtes? Zodat je de hoogte of hardheid kan kiezen die bij je past.
- Vormvastheid: Heeft het kussen een vaste vorm? Geen schuimvlokken, synthetische bolletjes of boekweit zodat de vulling zich niet verplaatst terwijl je slaapt.
- Temperatuurgevoeligheid: Is het kussen gevoelig voor temperatuurschommeling? Traagschuim kussens kunnen bijvoorbeeld harder aanvoelen bij koude temperatuur en zachter bij warme temperatuur.
- Nekondersteuning: Krijg je voldoende steun in aan je nek. Als je hoofd en nek even breed kan je kiezen voor een kussen zonder neksteun. Bij de meeste is het hoofd breder dan de nek en wordt een neksteun aangeraden voor een correcte ondersteuning van hoofd en nek.
Ontdek het Quiesco kussen
Voldoet aan alle eigenschappen van een goed kussen:
- Zorgt voor een natuurlijke wervelkolompositie
- De kern is gemaakt uit 100% hoogkwalitatieve latex
- Aangepast aan elke slaaphouding & lichaamstype
- Twee verschillende nekondersteuningen
- Uitstekende testservice: gratis verzending én retour.
Niets houdt je tegen. Test het comfort bij je thuis.
Zij hadden ook nekklachten en probeerden het kussen.
✓ 100 dagen proefslapen ✓ gratis verzending ✓ gratis retour ✓ sterke follow-up service